Baş ağrısı için masaj

Kendi kendine masaj yapmak, rahatlamak ve baş ağrısını gidermek için basit ve etkili bir yöntemdir.

• Rahatlayın. Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın.
• Odadaki ışık şiddetini azaltın. Parlak ışık baş ağrısını artırabilir.
• Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın. Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin.
• Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin.
• Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin. Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin.
• Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın. Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin.
• Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin. Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın. Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın. Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.

Eğer belirti devam ederse ve bunun tıbbi bir durum olduğunu düşünüyorsanız bir hekime başvurmanızı öneririz. Yukarıdaki öneriler tedavi etmeye yönelik profesyonel öneriler değildir.