Bebeklerde uyku düzeni nasıl sağlanır?

Bebeklerde uyku düzeni belli bir döneme gelene kadar düzenlenebilir.  Bebeğin yaşının artmasıyla uyku ihtiyacı azalma gösterecektir. Yeni doğan bir bebeğin uyku ihtiyacı yaklaşık olarak 16,5 saat iken, 3 aylık bir bebek 15 saat, 9 aylık bir bebek 14 saat, 18 aylık bir bebek 13,5 saat, 3 yaşında ise 12 saate kadar inen bir süreçtir. Bebekler 3 yaşına gelene kadar gece olduğu kadar, gündüzde uykuya ihtiyaç duymaktadır. Büyüdükçe gece uykusunda artma, gündüz uykusunda ise azalma meydana gelir. 9 aydan küçük olan bebeklerin uyku düzeni beyin dalgalarıyla ölçüldüğünde, uykularının fazla derin olmadığı, ortalama saatte bir kere uykularının hafiflediği, uykuda kısa aralıklarla uyandıkları belirlenmiştir.

Bebeklerde uyku düzeni nasıl olmalıdır?

Bebeklerin en fazla uyku ihtiyacının olduğu ilk haftalarda, mide asidinin ağza gelmesi, gaz sancısı nedeniyle uyku sorunları olabilir. Bunun yanında gereksiz yere fazla beslenme, çeşitli hastalıklar, ailenin panik ve huzursuz olması bebeğin uyku düzenini bozacaktır. İlk aylarda oldukça sık uyanan bebekler, yeniden uykuya dalarken zorlanırlar. Bebeklerin uyku alışkanlıkları 6 hafta içinde geliştirilebilir. Bunun için bebeğin her gün uyanıkta olsa aynı saatte yatırılması, aynı saatte altının değiştirilmesi ve uyku düzeninin belli bir düzende olması sağlanır. Bunun için uygun bir uyku ortamı yaratılmalı, bebeğin uykuya hazırlanması için yapılan hareketler sakin ve huzurlu bir şekilde yapılmalıdır. 10 dakika gibi kısa bir süre içinde uyku hazırlığı tamamlanmalı, fazla uzatılmamalıdır. Odasının ışığı biraz loş olmalıdır. Gündüzleri fazla uyumasına engel olmalı, bu şekilde bebeğin gece ve gündüzü ayırt edebilmesine yardımcı olunmalıdır. Bebeklerin uykuya yatırılırken kucakta sallanması, uyku esnasında annenin yanında olmasını istemesi, beslenme ihtiyacının olması gibi etkenlerin saf dışı bırakılıp, kendi başına uyuması ve uyandığında huzuru bulması gibi düzenli alışkanlıklar edinmesi sağlanmalıdır. Onun için huzurlu bir uyku ortamı hazırlamalı, güzel bir gece uykusu olması için ılık bir banyo yaptırarak, rahatlaması sağlanmalı. Bebeğin uykuya kendi başına dalması sonrasında, gece uyandığında onunla ilgilenmenizde bir sakınca bulunmamaktadır. Yanına gidildiğinde önce huzursuz olup, olmadığı incelenmeli, öncelikle konuşup rahatlanması sağlanmalı ve yeniden uyuması için uygun koşullar sağlanmalıdır. Bebeğin uyku sürecinde mutlaka huzurlu, sıcak ve konforlu bir ortam oluşturmalısınız.