Diyafram nefesi nedir?

Nefes almak, aslında doğruları ve yanlışları olan bir eylemdir. Doğru nefes almanın faydaları sayılamayacak kadar çoktur. Diyafram nefesi ağrısız doğum, vücut temizliği, birçok hastalığın önlenmesi, uzun ve soluksuz konuşma olanağı gibi faydaları bulunan doğru nefes şeklidir. Özellikle ses kontrolünde ve ses tellerinin sağlığında diyafram nefesinin önemi büyüktür. Diksiyon kurslarında ve konservatuarlarda diyafram nefesi, verilen ilk derslerden biridir.

Bilimsel olarak 3 tip nefes alma şekli vardır:

1-Omuz Nefesi

2-Göğüs Nefesi

3-Diyafram Nefesi

Yeni doğan bebeklerin diyafram nefesi aldıkları bilinmektedir. Daha sonraları çeşitli nedenlerden dolayı insan, diyafram nefesi yerine omuz nefesi ya da göğüs nefesi almaya başlamaktadır. Diyafram nefesi alışkanlığının yeniden kazanılması insan vücudu için oldukça önemlidir. Diyafram nefesinin tansiyon, migren, astım, psikolojik hastalıklar gibi hastalıklara iyi geldiği söylenmektedir. Diyafram nefesinde midenin üstünde bulunan diyafram kasının kasılıp gevşemesiyle karında inip şişmeler meydana gelir. Yani göğüs ve omuz nefesinde şişen göğüs yerine diyafram nefesinde, karın şişmektedir. Diyafram nefesinin doğru bir şekilde alınabilmesi için bir bilenin yardımıyla düzenli çalışmalar yapılmalıdır. İlk başlarda baş dönmesi, mide bulantısı gibi olaylara sebebiyet verse de zamanla vücut, diyafram nefesine alışarak, rutin olarak bu şekilde nefes alacaktır. Diyafram nefesinin vücut şeklini de düzenlediği ve ideal bir vücuda kavuşulmasında önemli bir yeri olduğu bilinmektedir. Sporcular tarafından uygulanması elzem olan diyafram nefesi, aynı zamanda sırt üstü yattığımızda aldığımız nefestir.