Folik Asit nedir?
Folik asit B grubu vitaminleri arasında bulunan önemli bir vitamindir. Daha çok yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur. Vitaminin keşfedilmesi ıspanak sayesinde olmuştur. Hücrelerin gelişmesinde ve yenilenmesinde önemli bir role sahiptir. Vücudumuzda kırmızı kan hücrelerinin oluşması ve DNA yapılanması için gereklidir. Ispanak, marul, brokoli, narenciyeler, karpuz, mercimek, fasulye, bakla gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Düzenli beslenen insanlar bu vitamini yeterince alırlar. Ama bazı durumlar vardır ki, folik asit miktarı sadece beslenmeyle karşılanamayabilir. Bu durumlarda dışarıdan katkı yapılarak, vücudun ihtiyacı olan vitamin desteği alınır. Aşırı alkol tüketenler, bazı ilaçları kullananlar ve hamileler düzenli beslenseler bile folik asit ihtiyaçlarını doğal yollardan karşılayamazlar. Folik asit yeterli alınmadığı takdirde, megaloblastik kansızlık yaşanması kaçınılmazdır. Hamile bayanların, normal insanlardan daha fazla ihtiyacı olan folik asidin onlar için faydaları şunlardır,
- Megaloblastik kansızlık riskinin ortadan kaldırılması
- Bebekte beyin gelişmesine katkı
- Bebekteki kafatası kemiklerinin oluşması
- Bebeğin sağlıklı bir şekilde doğması ve düşüklere engel olması
Burada dikkat edilecek husus, alınacak folik asidin miktarı olacaktır. Fazlası B12 vitamini ile etkileşime gireceğinden, B12 vitamini etkisiz hale gelecektir. Zaten suda eriyen bir vitamin olduğu için, fazla almanın bir etkisi olmayacaktır. Fazlası idrarla dışarı atılacağı için, gerektiği kadar almak önemlidir. Bebek sahibi olmak isteyen bayanlar, hamilelik döneminden üç ay önce folik asit takviyesine başlamalıdır. Sağlıklı bebekler için, bağışıklık sistemleri için buna ihtiyaçları vardır. Besinleri hazırlarken dikkatli olmalı, vitamin kaybına yol açacak kadar fazla pişirilmemelidir. Folik asit eksikliği cildinizden saçınıza kadar etkileri olan bir vitamin türüdür. Eksikliğinde cildiniz kuruyacak, saçlarınız kırılıp, dökülecek bir de hızla beyazlayacaktır. Vitamini tekrar kullanmaya devam etseniz de, beyazlayan saçlarınız eski haline dönmeyecektir. Bu sebeple, sağlığınızı kaybetmeden, önlemlerinizi almalısınız.