İsveç diyeti nasıl yapılır?

24 Mart 2014 ferbe 0 yorum diyet, isveç diyeti, zayıflama

İsveç diyeti son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiş olan bir diyettir. Bu diyet Avrupa’da uzun zamandır uygulanan diyet denenmiş ve başarılı sonuçlarla kendini ispatlamış olan sayılı diyetler arasında gösterilir. Diyetin bu kadar fazla tanınması ve yaygınlaşması kurallara uyulduğu sürece diyeti yapan kişinin hızlı bir biçimde kilo vermesini sağlaması ve bu diyetle verilecek olan kiloların en az iki yıl müddetle geriye alınmamasından kaynaklanmaktadır. Biliyorsunuz yapılan şok diyetlerle hızlı verilen kiloları aynı hızla geriye almak çok kolay. Verdirdiği kiloları geriye aldırmama başarısından dolayı İsveç diyetinin diğer diyetlerden biraz daha avantajlı olduğunu söyleyebiliriz. Biliyorsunuz diyet uygulamak çok kolay bir çalışma olmadığından, verilen emeklerin karşılığını almak insanların mutlu olmasını sağlıyor. Bu diyetin kurallarına göre yapılması durumunda iki haftalık süreçte 6 ile 20 kilo arasında zayıflamak mümkündür. Diyetin uygulanması gereken kuralları son derece kesindir.

İsveç diyeti kuralları nedir?

Diğer diyetler gibi bu diyetin uygulanması sırasında yeteri kadar su içmeyi ihmal etmemeniz gerekir. Alınan su miktarı günlük en az iki ya da üç litre arasında olmalıdır. Suyun dışında kahve, çay ve meşrubat gibi içecekleri içmemelisiniz.
Diyetin en az altı gün süreyle uygulanması gerekir. Diyet en fazla on üç gün süreyle yapılması uygundur. Bu sürenin sonunda diyeti bırakmanız ve en az üç dört ay sonra yeniden tekrarlamanız önerilir. Bundan daha sık sürelerde bu diyeti yapmamanız gerekir.
Gün içinde bulunan menülerden öğle ve akşam yemeklerinin menülerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.

İsveç diyeti sırasında uygulanabilecek tavsiyeler nedir?

Diyet sırasındaki besinlerden brokoli yerine karnabaharı tercih edebilirsiniz.
Kolesterol değerleriniz yüksekse, sarısı yerine yumurta akını tercih edebilirsiniz.
Diyet menüsünde bulunan yiyeceklerin miktarını fazla abartmamak şartıyla, dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Uyguladığınız diyet sizin için biraz ağır geldiyse, diyeti en erken 6. günde kesip aradan 3 ay geçmeden tekrar uygulamayın. 3 ay geçtikten sonra 6 gün daha diyeti yapabilirsiniz.

İsveç diyeti yemek menüsü

1. ve 8. gün diyet listesi

Kahvaltı: Bir fincan kahve içine atılacak bir adet kesme şekerle içilir.
Öğle yemeği: 2 adet kayısı kıvamında pişirilen yumurta, domates ve haşlanmış ıspanak
Akşam yemeği: 250 gram dana biftek

2. ve 9. gün yemek listesi

Kahvaltı: İçine bir adet kesme şeker koyulmuş olan bir bardak çay
Öğle yemeği: 120 gram yağsız yoğurt ve bir dilim salam
Akşam yemeği: 250 gram yağsız dana biftek ve yeşil salata

3. ve 10. gün yemek listesi

Kahvaltı: Bir dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, bir tane kesme şekerle hazırlanan kahve
Öğle yemeği: 1 tane muz, 1 tane domates ve haşlanmış ıspanak
Akşam yemeği: 2 tane kayısı kıvamında pişirilmiş yumurta ve bol miktarda salatalık

4. ve 11. gün yemek listesi

Kahvaltı: Bir dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve bir tane kesme şekerle hazırlanan kahve
Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Akşam yemeği: 150 gram yağsız yoğurt ve 2 adet kuru kayısı

5. ve 12. gün yemek listesi

Kahvaltı: Havucu kaynatın ve rendeleyin. Bunun içine bol miktarda limon suyu ilave edip tüketin.
Öğle yemeği: 250 gram haşlanmış yağsız balık
Akşam yemeği: 250 gram dana biftek

6. ve 13. gün yemek listesi

Kahvaltı: Bir dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve bir tane kesme şekerle hazırlanan kahve
Öğle yemeği: 2 adet kayısı kıvamında pişirilmiş yumurta ve kaynatılmış ve rendelenmiş havuç
Akşam yemeği: 250 gram haşlanmış derisiz tavuk eti ve salata

7. gün yemek listesi