Stres atmanın yolları nelerdir?

Stres atmak için kişiler kendilerine uygun yolları deneyebilir. İnsanların ailesiyle, arkadaşlarıyla ve toplumun diğer bireyleriyle yaşadıkları ilişkilerde, ekonomik sıkıntılarda stres altında olması halinde bedensel ve ruhsal olarak sorunlar yaşamaları çok doğaldır. Eğer üzerlerinde bulunan stresi atamazlarsa, bundan sonra yaşamlarında daha verimsiz hale gelebilirler. Stresi atabilmek için, yaşamın içindeki diğer konulara vakit ayırmayı öğrenmeleri gerekmektedir. Bu aktivitelerin düzenli şekilde yapılması bedenin fizyolojik açıdan rahatlamasına, vücudun daha fazla oksijen almasına, daha zinde bir yaşama sahip olabilmeyi sağlar. Vücudu etkisi altına alan stres hormonunun etkisinden kurtulan kişiler, hayatlarını daha iyi programlayabilir. Farklı aktivitelerle uğraşmak, sosyal etkinliklere katılmak stresten uzaklaşılmasına katkı sağlar. Bunların tersine davranışlar, yaşanan stresin daha fazla etkili olmasına sebep olur.

Stres atma yolları nelerdir?

• Stres altında bulunan kişiler yaşadıkları sıkıntıları bir günlükte tutarlarsa, stresin azaltılmasına etkili olur.
• Özellikle Hintlilerin kullandığı ılık yağlarla yapılan yosun banyosuyla ve masajlar bedenin stresini atmasına yardımcı olur.
• İçeriğinde melatonin bulunan hormon ilaçları stres atmak için faydalıdır.
• İçeriğinde bolca E vitamini olan avokado tüketimi, stres gidermek için etkilidir. Bu vitamin bedende sakinleştirici etkisiyle fayda sağlamaktadır. Aynı şekilde serotonin içeriği olan muz tüketilmesi de, vücutta mutluluk hormonu salgılanmasına sebep oluyor.
• Evinizin uygun bir köşesinde geçireceğiniz sakin bir zaman kendinizi rahatça dinlemeniz açısından yararlı olduğu gibi, üzerinizdeki stresi atmanıza yarayacaktır.
• Hayvanlarla bir arada bulunmak, onları okşayıp, sevmek stresi azaltacaktır.
• Nefes alışverişinin ayarlandığı yoga egzersizlerini yapmak, stresle baş etmenin bir yolu olarak kullanılabilir.
• Duygusal olarak olumlu duyguların etkisinde olmak, çevredeki insanları sevmek, öpmek vücutta mutluluk hormonlarının salgılanmasına sebep olacağından, stresi atmaya yardımcı olacaktır.
• Yaşamınızı planlı bir şekilde yaşamaya çalışmanız, üzerinizde stresi giderici etki yapar.
• Uygun tonlarda müziklerin dinlenmesi kalp atışlarını düzene sokacağı için, stresin olumsuz etkisinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
• Düzenli olarak öğlen uykusu uyuma, günlük stresi alacak bir yöntemdir.
• Renklerinde insanı rahatlatan bir etkisi vardır. Yeşil rengin bu konuda en fazla etkili olduğu belirlenmiştir.
• Zaman buldukça, özellikle boş vakitlerinizde balık tutmanın stresi üzerinizden atmak için iyi bir yol olduğunu söyleyebiliriz. Balık tutma sırasında yapılan sakin ve sessiz bekleyişlerin, bedeni dinlendirdiği ve huzur verdiği tespit edilmiştir.
• Seks yapmanın insanlarda stres atma konusunda oldukça etkili olduğu, bilinen gerçekler arasında yer alır.
• Banyo yapmak, duş almak cildin gözeneklerini açmak ve cildin nem dengesinin sağlanması açısından faydalı olmanın yanında, stres atmanın bir yolu olduğu belirlenmiştir.
• Düzenli olarak dans edebilmek için kendinize fırsat yaratmalısınız. Yapılan araştırmalarla haftada en az 3 kez yapılan dansın kalp krizi riskini bile % 64 oranında önlediği tespit edilmiştir.
• Günlük olarak en az 10 dakika güneş banyosu yapmanın stresi atma üzerinde olumlu etkileri vardır.
• Çikolata tüketilmesi stresi azaltıcı etkilere sebep olur.
• Doğayla baş başa kalmak ve uzun yürüyüşler yapmak, güneşin doğuşunu ve batışını uygun şekilde seyretmek stresi atmanın önemli yolları arasındadır. Özellikle çıplak ayakla toprağın üzerinde gezmek, vücudunuzun bütün stresini atmasına yarayacaktır.
• Stresli zamanlarınızda hayal kurmak oldukça olumlu etkilere sebep olacaktır.
• Şarkı söylemenin kişilerin bedenlerinde gevşemelere neden olduğu belirlenmiştir. Bu stres atma yolu olarak kullanılabilir.
• Gülmenin özellikle kahkaha atmanın stresi atmanın güzel bir yolu olduğunu söyleyebiliriz. Gülmenizi sağlayacak yolları keşfetmeniz, sağlıklı bir bünyeye sahip olmanızı sağlayacaktır.
• Olumlu düşünceler içinde olmak, endişelerden uzak durmak stresi yenmenizi sağlayacak önemli bir adımdır.
• İnsanların kendilerini meşgul edebilecek hobiler edinmesi, üzerlerinde olan stresi atmanın güzel bir yoludur. Resim yapmak, el işi yapmak, müzikle uğraşmak, bahçe işleri yapmak gibi etkinliklerle stresten uzaklaşmaya çalışabilirsiniz.