Tükenmişlik sendromunun belirtileri nelerdir?
Tükenmişlik sendromu pek çok yerde adını duymaya başladığımız bir hastalık türü. Daha çok kişinin kendini yetersiz ve değersiz hissetmesi ile hem fiziksek hem de ruhsal anlamda çöküntüler yaşamasına sebep olan bu hastalık eğer dikkat edilmezse sonrasında kişiye çekilmez bir hayat da sağlayabilmekte. Belirtilerinden bahsetmek gerekirse:
- Tükenmişlik sendromu yaşayan kişi kendini yetersiz ve değersiz görmeye başlar.
- Tedirginlik, huzursuzluk, aşırı heyecan hissedilir.
- Çok kolay sinirlenebildiği gibi çok fazla tepki gösterebilir.
- Karamsardır.
- Kendini sürekli mutsuz hisseder.
- Yorgunluğu yoğun olarak hisseder. hatta bu durumda olan kişiler çok uykusu olsa da gece geç saatlere uyuyamayabilir, sabah kalktığında da yine yorgun olarak uyanır.
- Fiziksel olarak hiçbir aktivitenin içinde bulunmak istemez.
- Dikkatleri toplayamaz, düşüne hızı yavaşlamıştır.
- Etrafındaki olaylara karşı ilgisiz kalmıştır.
- Çevreleri tarafından beğenilmediğini düşünür, kendisi de kendini beğenmez.
- Çeşitli fiziksel rahatsızlıklar görülebilir. Özellikle mide ve bağırsaklarda sorunlar yaşayabilirler.
- Aşırı yemek yiyebilir ya da tam tersine iştahsız kalabilir.
- Kısacası her alanda ve yaşamının her saatinde kendinde büyük bir yetersizlik hisseder.
Tükenmişlik sendromuna neden olan faktörler nelerdir?
- Yoğun çalışma şartlarının olması ve dinlemek için yeterli ve uygun bir ortamın bulunmaması.
- Çok fazla ve tutarsız sorumluluk yüklenmesi
- Arkadaş çevresinin samimi olmaması ya da tersiz olması
- İş ortamında kontrollü bir denetimin olmaması.
- İş yaşamında insanların yoğun ve yorucu bir ortamda bulması.
- Kişinin her şeyi kusursuz yapma arzusu.
- Kişinin her şeye kolay kolay hayır diyememesi.
- Kişinin insanlarla iletişim kurmada sorun yaşaması.
Tükenmişlik sendromundan kurtulmak için neler yapılabilir?
- Çalışırken iyimser olmak, katılımcı olmak bu durumun ortadan kalkmasına yardımcıdır.
- Her şeyi kuralına göre ya da kesin kurallar içinde yapmak yerine biraz da esnek davranmak ya da kendinize katı kurallar koyarak zorlamamak.
- Çalışma sırasında mola vermek için uygun ortamlar sağlanması.
- Kendinize ait özel zamanlar yaratın. Her insanın hayatında elbette iş dışında da bir hayatı var. Bu nedenle kendinize zaman ayırın. kişisel bakımınız ya da arkadaşlarınız olan ilişkilerinize ağırlık verebilirsiniz.
- Bir hobi edinmek de stresin yatışması ve huzursuzluğun giderilmesi için gerekebilir.