Yoganın faydaları nelerdir?
Yoganın vücuda faydaları iskelet sisteminden başlayarak, kişinin zihin yapısına kadar ulaşan ve son derece karmaşık ve faydalı bir çalışmanın ürünü olması nedeniyle oldukça önemlidir. İnsan vücudunda tüm kaslar, göğüs kafesi, pelvis, boyun ve omurga yoga çalışmaları yapılırken esner. Yogada yenileme hareketleri kişinin iç organlarına kadar her yerinde hissedilir. Yoga hareketleriyle iç organlarda olan çok sayıda salgı bezine basınç uygulanır ve kan dolaşımı kılcal damarlara kadar etkilenmektedir. Yoganın faydalarıvücutta hem fiziksel özelliklere hem de bedenin ruh yapısına iyi gelir.
Yoganın faydaları nelerdir?
- Yoga kişinin yaşamış olduklarına bağlı olarak gün içindeki topladığı streslerin etkisinin azaltılmasını sağlar. Vücutta olan kortizol miktarını düşürüp kişinin bedeninin gevşemesini ve rahatlamasını sağlar.
- Düzenli olarak yoga yapan kişilerin vücutlarında hissettikleri ağrılar önemli ölçüde azalır. Özellikle yoğun iş temposuyla çalışan kişiler akşam eve gelince, bir süre yoga hareketlerine zaman ayırırlarsa egzersizlerin sonunda sanki hiç işe gitmemiş yorulmamış gibi kendilerini dinlenmiş hisseder.
- Düzenli şekilde yoga yapan kişiler daha düzenli olarak ve yavaş nefes alıp vermeyi öğrenir. Düzenli nefes almanın ciğerlerin fonksiyonlarını daha rahat yerine getirmesine yardımcı olduğu ve vücudun daha rahat etmesini sağlayıcı etkisi vardır. Yoganın bu faydası vücuda sağladığı en önemli özelliğidir.
- Vücudun esnemesini sağladığından, vücudun daha fazla şekle girmesine yardımcı olur. Yoganın faydalı etkilerinden birisi de tendonları, kasları ve ligmentleri uzatıp daha esnek olmayı sağlamasıdır.
- Yoga hareketleriyle vücutta olan tüm kaslar çalışır ve organların güçlenmesini sağlar.
- Yoga yapan kişilerin fazla kilolardan da kurtulduğu görülür. Günlük olarak düzenli yoga egzersizi yapılması vücutta kortizol seviyesinin azalmasına ve daha fazla yağ yakıp zayıflamaya sebep olur.
- Egzersizlere devam edildiğinde dolaşım sistemi düzene girecektir. Bu etkiyle kan basıncı ve nabız sayısı düşecek ve daha sağlıklı bir yaşam sürülecektir.
- Egzersizlerle birlikte vücudun aldığı oksijen miktarı artmış olur.
- Yoga uzun vadede hafızayı, konsantrasyonu ve refleksleri güçlendirir.
- En önemli faydaları arasında, insanı iç huzura kavuşturmasıdır. İnsanlar iç huzurdan başka ne ister ki, yaşamdaki en önemli şeydir. Bu özelliği nedeniyle bile yoga yapmaya başlanabilir.